Fique atento as dicas de atividades físicas durante o inverno

Quem pratica atividades físicas deve tomar cuidados especiais também na época mais fria do ano durante o inverno. Para isso é bom seguir algumas recomendações de especialistas.

Com a queda da temperatura, segundo especialistas é preciso lembrar que a época pede alguns cuidados especiais na rotina de atividades físicas. Com clima mais frio, o corpo irá queimar mais calorias para manter-se aquecido, aumentando seu próprio calor. Desta maneira, as pessoas que pretendem eliminar peso podem beneficiar-se com as mudanças fisiológicas do corpo geradas pelo frio.

Ao contrário do que muitos possam pensar, a hidratação precisa ser mantida também no período de baixas temperaturas. Hidratação antes, durante e depois é essencial durante os exercícios, pois como no verão seu corpo também perde líquido através da transpiração. A orientação é de 30ml por cada quilo de peso para buscar a adequação média para a ingestão diária.

Na academia ou mesmo ao ar livre, o uso de roupas adequadas podem fazer a diferença e ajudar no desempenho. As atividades aeróbicas como caminhada, corrida ou bicicleta são ótimas opções para evitar o ganho de peso comum durante o período, já que a ingestão de massas é maior, e os legumes e verduras às vezes são deixados de lado. Para a nutricionista Tatiane Fernandes é necessário sempre manter uma alimentação saudável. A dica é usar na forma cozida, como por exemplo uma boa sopa de vegetais.