Pós-folia: como recuperar o corpo e voltar à rotina após dias intensos de Carnaval

Após dias intensos de Carnaval, o corpo costuma dar sinais de que precisa desacelerar. De acordo com especialistas, cansaço acumulado, dor de cabeça, indisposição, inchaço e dores musculares estão entre as queixas mais comuns no pós-folia.

O nutricionista Rodrigo Mendes explicou que, para recuperar o organismo, o primeiro passo é reforçar a hidratação. A recomendação é aumentar o consumo de líquidos ao longo do dia, com água, água de coco e bebidas que ajudam a repor eletrólitos.

“Bebidas repositoras de eletrólitos são interessantes. O álcool vai causar desidratação devido à inibição de hormônios que são antidiuréticos, ou seja, vai promover diurese. Tomar medidas pode ajudar, principalmente, a ressaca”, disse o profissional. 

Além da hidratação, outro ponto importante é recuperar o sono. Dormir pouco por vários dias aumenta o estresse do organismo e prejudica a imunidade. A orientação é priorizar pelo menos oito horas de descanso e, se possível, regular os horários.

Na alimentação, a dica é apostar em refeições leves e nutritivas, com frutas, verduras, legumes e proteínas magras. Alimentos ultraprocessados, frituras e excesso de sal devem ser evitados, uma vez que aumentam o inchaço e dificultam a digestão.

“Carboidratos auxiliam na metabolização do álcool e também reforço a dica da pêra, porque ela contém uma substância que auxilia na eliminação do álcool. Então, consumir duas peras ou um copo de suco ajuda na redução de danos”, ressaltou.