Volta às aulas: saiba como montar lancheira saudável e equilibrada para crianças

O começo das aulas e o retorno à rotina das crianças levam os responsáveis a irem aos supermercados em busca das melhores opções para o lanche dos pequenos. No entanto, montar uma lancheira com itens saudáveis e, ao mesmo tempo, práticos é um grande desafio.

Na hora da necessidade, é comum que os pais ou responsáveis recorram a alimentos industrializados, como biscoitos, bolinhos e guloseimas. De acordo com o nutrólogo Éder de Paula, o ideal é sempre pensar em uma maneira saudável de compor o lanche das crianças.

“O principal que temos que observar quando se compra um alimento é a tabela nutricional, que geralmente está atrás do produto”, disse o médico. 

A organização para garantir hábitos saudáveis inclui uma alimentação feita com frutas e produtos naturais. Ou seja, a garantia dos nutrientes necessários para um bom desenvolvimento das crianças pode ser realizada a partir da substituição dos sucos industrializados por naturais. 

“As frutas são alimentos fáceis de comer e ingerir, mas também tem os sanduíches naturais com proteínas, ovos e a hidratação”, ressaltou Éder. 

Segundo o especialista, o importante é dar preferência aos alimentos mais orgânicos, nutritivos e coloridos para manter a saúde da criança. Dessa forma, a tarefa dos pais ou responsáveis é se atenta à formulação dos alimentos, nos rótulos dos industrializados e na qualidade do produto.